წარმატებული ადამიანის ყოველდღიური რუტინა: მაგალითი. როგორ ვმართოთ დრო?

2024 ავტორი: Howard Calhoun | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 10:32

ზოგჯერ შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ 24 საათი არ არის საკმარისი ყველაფრის გასაკეთებლად. წარმატებული ადამიანისთვის კარგად შემუშავებული ყოველდღიური რუტინა საშუალებას მოგცემთ მკაფიოდ განსაზღვროთ პრიორიტეტები. ეს საშუალებას მოგცემთ დაგეგმოთ დღე ისე, რომ ჯერ კიდევ იყოს თავისუფალი დრო.

რა უნდა იცოდეთ, თუ არ იცით როგორ გააკეთოთ ყოველდღიური რუტინა?

არსებობს ოთხი ძირითადი წესი. პირველ რიგში, დაგეგმეთ თქვენი მომავალი დღე საღამოს. კარგია ამის გაკეთება სქემატურად და ფურცლის თვალსაჩინო ადგილას დადება. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ დრო. როგორ გავაკეთოთ ყველაფერი? აქ მოცემულია ყოველდღიური რუტინის ნიმუში:

• 7.00 - აწევა.
• 7.00-8.00 - დილის ვარჯიშები, ჰიგიენის პროცედურები, საუზმე.
• 8.00-12.00 - სამუშაო.
• 12.00-13.00 - სადილი, დასვენება.
• 13.00-17.00 - სამუშაო
• 17.00-19.00 - სპორტი.
• 19.00-20.00 - ვახშამი.
• 20.00-22.00 - პირადი დრო, საოჯახო საქმეები, მომდევნო დღის დაგეგმვა.
• 22.00 - დასაძინებლად წასვლა.

მეორე, დაგეგმეთ მხოლოდ ის ამოცანები, რომლებიცგანიჭებს სიამოვნებას. თუ რაღაცას აკეთებთ, რაც არ მოგწონთ, მაშინ სწრაფად დაიღლებით და უხერხულად იგრძნობთ თავს. მესამე, სწორად განსაზღვრეთ თქვენი პრიორიტეტები. აიღეთ დღიური (თარიღი) და ჩამოწერეთ საგნები მნიშვნელობის მიხედვით. მაგალითად:

1. ამოცანები, რომლებიც საჭიროებენ დაუყოვნებლივ მოქმედებას.
2. მნიშვნელოვანი, მაგრამ არა ძალიან გადაუდებელი.
3. დავალებები, რომელთა შესრულება შესაძლებელია სხვა დღეს. დათარიღებული დღიური აუცილებელია არა მხოლოდ მიზნების დასასახად, არამედ სხვადასხვა იდეებისთვისაც, რომლებიც თავში მოგივიდათ. ყველაფრის დამახსოვრება შეუძლებელია და ეს მეთოდი საშუალებას მოგცემთ არ გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი აზრები.

მეოთხე, გამონახეთ დრო დასასვენებლად - ეს აუცილებელია. თუმცა, თუ დაუმთავრებელი ამოცანებია, ეცადეთ, დასვენების დღეს მოაგვაროთ, რადგან ხვალ ისევ მოგიწევთ მუშაობა.

დრო ფულია

ყველა საქმიანმა იცის როგორ გამოიმუშაოს ფული. მაგრამ როგორ ვმართოთ დრო - ერთეულები. არსებობს სპეციალური მეცნიერებაც კი - დროის მენეჯმენტი. მას ასწავლიან ისინი, ვინც არ იცის როგორ გააკეთოს ყოველდღიური რუტინა ისე, რომ დრო მუშაობდეს ადამიანზე და არა პირიქით. თქვენ უნდა დაიწყოთ ყოველდღიური რუტინის ანალიზით და ხვრელების მოძიებით, რომლებშიც უსარგებლო გართობა მიედინება. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ათი ან თხუთმეტი წუთი. თუმცა, ისინიც კი მნიშვნელოვანია. უბრალოდ ისინი შეიძლება არ იყოს საკმარისი დღისთვის დასახული ამოცანების შესასრულებლად. მეორე რაც უნდა გააკეთოთ არის საკუთარი თავისთვის მიზნების დასახვა: მოკლევადიანი და გრძელვადიანი. ეს არის მკაფიოდ ჩამოყალიბებული სურვილები, რომლებიც უბიძგებს ადამიანს მათ მისაღწევად. სხვებშიშემთხვევაში, წარმატება არ მოვა. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი დრო. არსებობს შვიდი ძალიან ძლიერი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ სამუშაოს შესრულებაში:

• 70/30 პრინციპი. შეუძლებელია მთელი დღის დაგეგმვა. დაუთმეთ თქვენი დროის 70% და დაგეგმეთ დავალებები. დატოვეთ დარჩენილი 30% გაუთვალისწინებელი გარემოებებისა და ფორსმაჟორისთვის.
• დღეს არის ხვალინდელი დღე. დაუთმეთ დრო და ჩამოწერეთ სამუშაოების სია მომავალი დღისთვის. ეს საშუალებას მოგცემთ სწორად გაანაწილოთ დრო და დაუყოვნებლად მიხვიდეთ დაგეგმილ შეხვედრებზე. ბიზნეს სიის ბოლოს შეგიძლიათ დაწეროთ სანაქებო ფრაზები: "დასრულდი! ოღონდ ნუ დამშვიდდები!" ან "გააგრძელე! მაგრამ გასაკეთებელი ჯერ კიდევ ბევრია!" ისინი მოგიწოდებენ პრობლემების გადაჭრაში.
• გახსოვდეთ, რომ ძირითადი აქტივობა ხდება დილის საათებში, ამიტომ შეეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი საქმიანობის უმეტესი ნაწილი დღის მეორე ნახევარში. ფსიქოლოგიურად უფრო ადვილი ხდება, როცა ხვდები, რომ დავალებების ნახევარი უკვე შესრულებულია, წინ კი მთელი დღეა. შემდეგ ლანჩის დრო შეიძლება დაეთმოს ხანმოკლე დასვენებას და პირად ზარებს. და ჭამის შემდეგ გამართეთ რამდენიმე არც თუ ისე მნიშვნელოვანი საქმიანი მოლაპარაკება ან მცირე შეხვედრა.
• დაისვენეთ! აუცილებლად დაისვენეთ ყოველ საათში 10-15 წუთის განმავლობაში. ეს მეთოდი საშუალებას მოგცემთ იმუშაოთ უფრო ნაყოფიერად და დროზე ადრე არ დაიღალოთ. რელაქსაციის მომენტებში არ არის აუცილებელი დივანზე წოლა ან ტუალეტში მოწევა. გამოიყენეთ ეს დრო თქვენს სასარგებლოდ: გაწელეთ, მორწყეთ ყვავილები, გადააწყვეთ საქაღალდეები თაროზე, წაიკითხეთ პრესა ან სუფთა ჰაერი.
• იყავით რეალისტები თქვენს მიმართშესაძლებლობები. მიუღწეველი მიზნების მისაღწევად, დიდ დროს და ჯანმრთელობას დახარჯავთ. დაუსვით საკუთარ თავს ამოცანები, რომელთა გადაჭრაც ნამდვილად შეგიძლიათ.
• ყოველთვის გაასუფთავეთ სამუშაო ადგილი სამუშაო დღის ბოლოს. ეს მომავალში დიდ დროს დაზოგავს და საშუალებას მოგცემთ მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები. ყოველთვის შეინახეთ მნიშვნელოვანი ნივთები ერთსა და იმავე ადგილას და თავისუფლად ხელმისაწვდომი.
• გაათავისუფლეთ ის, რაც არ გჭირდებათ. ადამიანი მიჩვეულია „მოგვიანებით“წასვლას, უცებ გამოდგება. მიმოიხედე გარშემო, თუ რამე რამდენიმე თვეა არ გამოგიყენებია, არ მოგერიდოს სანაგვეში გადაგდება.

დროის დასაგეგმად შეგიძლიათ შეინახოთ დღიური, რვეული ან ჩვეულებრივი რვეული. ჩაწერეთ თქვენი მიზნები და ამოცანები, აზრები და იდეები. და დარწმუნდით, რომ შეადგინეთ საკუთარი განრიგი. წარმატებული ადამიანი შორიდან ჩანს!

ბუ ან ლარნაკი: მნიშვნელობა აქვს

მეცნიერები დიდი ხანია ყოფენ ადამიანებს ორ კატეგორიად, რაც დამოკიდებულია მათი პროდუქტიულობის ხარისხზე დღის სხვადასხვა დროს. ეს არის "ბუები" და "ლარკები". ეს უკანასკნელი დილით ადვილად იღვიძებს. ადრეულ საათებში ისინი ფხიზლები და აქტიურები არიან, მაგრამ საღამოს იღლებიან და ვერ აკეთებენ მნიშვნელოვან საქმეებს. ბუებს, პირიქით, უჭირთ გაღვიძება და მათი მაქსიმალური აქტივობა მიიღწევა საღამოს და ღამით. ცხადია, ყოველდღიური რუტინის დაგეგმვისას აუცილებელია ადამიანის ფსიქოტიპის გათვალისწინება. და, მაგალითად, არ დანიშნოთ მნიშვნელოვანი შეხვედრები „ბუებისთვის“დილით.

თუმცა, თანამედროვე სამყაროში „ლარნაკებს“ეს უფრო მარტივი აქვთ, რადგანროგორც ძირითადად ყველა სამუშაო ოფისში ან წარმოებაში იწყება დილით ადრე. მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ნებისმიერ ადამიანს, პრინციპში, დიდი სურვილით შეუძლია შეცვალოს თავისი ბიორიტმები. თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია „ბუ“-დან „ლარნაკად“გადაქცევა. თუმცა ამას დასჭირდება ნებისყოფა, მოთმინება და გარკვეული წესების დაცვის უნარი მიზნის მისაღწევად.

ბიოლოგიური საათი

მიუხედავად იმისა, თუ რომელ ბიოლოგიურ ტიპს მიეკუთვნება ადამიანი, ნებისმიერ შემთხვევაში, ის ემორჩილება ბუნების ძირითად კანონებს. და ისინი ამბობენ, რომ სხვადასხვა საათში ჩვენი სხეული განსხვავებულად იქცევა. და იმისთვის, რომ დრო სწორად გამოიყენოთ, ყველაფრისთვის დრო გქონდეთ, ამის შესახებ უნდა იცოდეთ. ბიოლოგიური საათი იწყებს მუშაობას გაღვიძებამდე დიდი ხნით ადრე. ასე გამოიყურება:

• დილის 4 საათი. სხეული ემზადება გაღვიძებისთვის, კორტიზონი, სტრესის ჰორმონი, გამოიყოფა სისხლში. ეს დრო საშიშია, რადგან დიდია ინფარქტის, ქრონიკული დაავადებების გამწვავების, ბრონქული ასთმის და ა.შ.
• 5.00-6.00. აქტიურდება მეტაბოლიზმი, იმატებს სისხლში შაქრისა და ამინომჟავების დონე - ორგანიზმი „იწყებს“ყველა სისტემის მუშაობას.
• 7.00. ეს შესანიშნავი დროა საუზმისთვის, რადგან საკვები ადვილად და სწრაფად გარდაიქმნება ენერგიად.
• 8.00. ტკივილის ზღურბლის ყოველდღიური პიკი მიიღწევა. ამ საათში კბილის ტკივილი ძლიერდება, თავი განსაკუთრებული ძალით მტკივა და ძვლები იშლება. უმჯობესია სტომატოლოგთან ვიზიტი შუადღის დროით გადადოთ, როცა უსიამოვნო სინდრომები ასე არ იქნება გამოხატული.
• 9.00-12.00. ამ დროისთვის ენერგიააღწევს მაქსიმუმს, ტვინი კარგად მუშაობს, მატულობს სისხლის მიმოქცევა - ნაყოფიერი მუშაობის ოპტიმალური პერიოდი: გონებრივიც და ფიზიკურიც.
• 12.00-13.00. Ლანჩის დრო. კუჭი კარგად ითვისებს საკვებს, მაგრამ ტვინის აქტივობა შესამჩნევად მცირდება. სხეული იწყებს დასვენების მოთხოვნას.
• 14.00. შესრულება კვლავ შემცირებულია. თუმცა, ეს საუკეთესო დროა სტომატოლოგიური მკურნალობისთვის.
• 15.00-17.00. არტერიული წნევა კვლავ მატულობს, აქტიურდება გონებრივი პროცესები, დგება ეფექტურობის პიკი.
• 18.00. ვახშმის ოპტიმალური დრო, რათა ორგანიზმს დრო ჰქონდეს საჭმლის მონელება ძილის წინ.
• 19.00-20.00. ეს საათი იდეალურია ანტიბიოტიკების მისაღებად. ნერვული სისტემა ყველაზე მგრძნობიარეა. საათი შექმნილია მშვიდი ოჯახური აქტივობებისთვის ან მეგობრული შეხვედრებისთვის.
• 21.00. ეს პერიოდი შესაფერისია დიდი რაოდენობით ინფორმაციის დასამახსოვრებლად, რადგან ტვინი მოწესრიგებულია დასამახსოვრებლად.
• 22.00. მშვენიერი დროა დასაძინებლად. სხეული მზად არის აღადგინოს ძალა და ენერგია მომდევნო დღისთვის. თუ ახლა დაიძინებთ, გექნებათ მშვიდი და ჯანსაღი ძილი.
• 23.00-1.00. მეტაბოლური აქტივობა იკლებს, პულსი ნელდება, სუნთქვა თანაბარია. ღრმა ძილი.
• 2.00. ამ დროს შესაძლოა გაცივდეთ, რადგან ორგანიზმი განსაკუთრებით მგრძნობიარე ხდება დაბალი ტემპერატურის მიმართ.
• 3.00. საათი, როდესაც თვითმკვლელობა ყველაზე ხშირად ხდება. ადამიანებს აქვთ დეპრესიული აზრები. ჯობია დაიძინო, თუ ჯერ არ დაგიძინია.

დაგეგმეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა ბიოლოგიური გათვალისწინებითსაათები. მაშინ წარმატებას მიაღწევ!

ჯეკ დორსის გამოცდილება

ჯეკ დორსი წარმატებული მეწარმე და სოციალური ქსელის Twitter-ის დამფუძნებელია. პარალელურად არის მსოფლიოში ცნობილი კომპანია Squer-ის დირექტორის მოვალეობის შემსრულებელი. როგორ ახერხებს სამუშაოსა და დასვენების შეთავსებას? სავარაუდოა, რომ ცოტას მოეწონება ბიზნესმენის ყოველდღიური რუტინა. მაგრამ ჯეკის გამოცდილება მართლაც შთამბეჭდავია. თითო სამუშაოზე მუშაობს 8 საათს, ანუ დღეში 16 საათს. თუმცა, მხოლოდ ორშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით. დარჩენილ ორ დღეს ის დასასვენებლად ტოვებს. მისი წარმატება იმაში მდგომარეობს, რომ ყოველი დღისთვის ადგენს თემატურ სამუშაო გეგმას, რომელსაც მკაცრად იცავს. ამავდროულად, ორივე კომპანიაში ასრულებს დაკისრებულ დავალებებს. მენეჯერის სამუშაო დღე ასე გამოიყურება:

1. ორშაბათს ის ადმინისტრაციაში და მენეჯმენტშია.
2. სამშაბათი ეძღვნება პროდუქტების გაშვებას.
3. ჯეკი დაკავებულია მარკეტინგითა და საზოგადოებასთან ურთიერთობით ოთხშაბათს.
4. ხუთშაბათი მიზნად ისახავს ბიზნეს პარტნიორებთან ურთიერთობების დამყარებას და შენარჩუნებას.
5. პარასკევს ხდება ახალი თანამშრომლების დაკომპლექტება და ზოგადი ორგანიზაციული საკითხების მოგვარება.

რა თქმა უნდა, წარმატებული ადამიანის ყოველდღიური რუტინა ძალიან ჰგავს შრომისმოყვარეების განრიგს. თუმცა, ჯეკ დორსი ყოველთვის პოულობს დროს გარე აქტივობებისთვის და დასვენებისთვის.

წარმატებული ადამიანის ყოველდღიური რუტინა. მაგალითი: უინსტონ ჩერჩილი სახლიდან მუშაობის შესახებ

ყველას ესმის, რომ უინსტონ ჩერჩილს, როგორც ბრიტანეთის მთავრობის მეთაურს, ჰყავდა არარეგულარული მუშადღის. თუმცა, მიუხედავად ყველაფრისა, ახერხებდა ყველაფრის გვერდის ავლით და ყოველდღიურ რუტინას მიჰყვებოდა. გაგიკვირდებათ, მაგრამ დილის შვიდის ნახევარზე გაღვიძებისთანავე უინსტონი არ ჩქარობდა საწოლიდან ადგომას: იწვა, კითხულობდა უახლეს პრესას, საუზმობდა, ფოსტა დაალაგა და გასცა კიდეც. პირველი მითითებები მის მდივანს. და მხოლოდ თერთმეტ საათზე ადგა ჩერჩილი, წავიდა დასაბანად, ჩაიცვა და ჩავიდა ბაღში ღია ცის ქვეშ სასეირნოდ.

ვახშამი ქვეყნის ლიდერისთვის შუადღის პირველ საათზე გამართეს. დღესასწაულზე ოჯახის ყველა წევრი იყო მიწვეული. ერთი საათის განმავლობაში უინსტონს შეეძლო მათთან მშვიდად კომუნიკაცია და საყვარელი ადამიანების გარემოცვაში ტკბობა. ასეთი გატარების შემდეგ მან განახლებული ენერგიით შეუდგა თავის მოვალეობას. უინსტონ ჩერჩილის არც ერთი სამუშაო დღე არ გასულა ხანგრძლივი ძილის გარეშე. და რვა საათზე ისევ შეიკრიბნენ სადილზე ნათესავები და მოწვეული სტუმრები. ამის შემდეგ უინსტონი ისევ თავის კაბინეტში დაიხურა და ზედიზედ რამდენიმე საათი მუშაობდა. ამრიგად, ბრიტანეთის მთავრობის მეთაურმა მოახერხა სამუშაოს შერწყმა ოჯახთან და მეგობრებთან პირად კომუნიკაციასთან. და ამან, რა თქმა უნდა, გახადა ის ადამიანი არა მხოლოდ წარმატებული, არამედ ბედნიერიც.

ყოველდღიური რუტინა სახლიდან მუშაობისთვის

სახლიდან მომუშავე ბიზნესმენის ყოველდღიური რუტინა ძალზე მნიშვნელოვანია. ზოგიერთი ადამიანის საქმიანობის ბუნება საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ დისტანციურად, თუნდაც სახლიდან გაუსვლელად. როგორც წესი, ასეთი მუშები არ არიან მიჩვეულები სამუშაო დღის დაგეგმვისთვის დროის გამოყოფას, თუმცა მათთვის ეს ყველაზე მისასალმებელი იქნება. ხშირად ისინი მუშაობენ სახლში ყოველგვარი რეჟიმის გარეშე: კომპიუტერთან სხედან გვიანობამდეიღვიძებს შუადღის შემდეგ, გატეხილი და ლეთარგიული. ასეთი მუშები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე გახდნენ წარმატებული. კიდევ ერთი რამ, თუ დაიცავთ სწორ ყოველდღიურ რუტინას, შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმატებას თქვენს საქმიანობაში. და ასევე ბედნიერი იყოთ პირად ცხოვრებაში და ამავდროულად შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. აქ არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა შექმნათ ყოველდღიური რუტინა:

• საჭიროა ადგომა ადრე, არაუგვიანეს დილის 7 საათისა. გაღვიძების შემდეგ მიიღეთ დილის ვარჯიშები ხუთ წუთში, მიიღეთ შხაპი და მიიღეთ ხალისიანი საუზმე. ამის შემდეგ, დაუყოვნებლივ არ უნდა იჩქაროთ სამუშაოდ. ცოტა მეტი დაისვენეთ, ნება მიეცით სხეულს გამოფხიზლდეს და შეუერთდეს მუშაობას.
• 9-დან 12-მდე შეგიძლიათ იმუშაოთ. ჩაერთეთ ისეთ საქმეებში, რომლებიც საჭიროებს ფსიქიკურ სტრესს, რადგან ამ დროს მეხსიერება გააქტიურებულია, ეფექტურობა იზრდება და ტვინი უკეთ მუშაობს.
• 12.00-14.00 - ეს ორი საათი დაუთმეთ სადილის მომზადებას, ჭამას და შუადღის დასვენებას.
• შეგიძლიათ ხელახლა დაიწყოთ მუშაობა, მაგრამ არაუგვიანეს 18 საათისა.
• საღამოს 6-დან საღამოს 20-მდე დაუთმეთ თავი სიამოვნებას მოგანიჭებთ: სუფთა ჰაერზე გასეირნება, ბავშვებთან ერთად აქტივობა, მხატვრული ლიტერატურის კითხვა და ა.შ.
• 20.00 საათზე შეგიძლიათ ისადილოთ მთელ ოჯახთან ერთად და შეიკრიბოთ ტელევიზორთან საინტერესო ფილმის საყურებლად.
• დაძინება გჭირდებათ არაუგვიანეს 22 საათისა, რადგან მეორე დღეს ისევ ადრე უნდა ადგეთ.

როგორც ხედავთ, სამუშაოს 6-8 საათი ეთმობა. თუმცა, სწორედ ასეთი სახის ყოველდღიური რუტინა მოგცემთ საშუალებას შეასრულოთ ის ეფექტურად და თქვენს ჯანმრთელობასა და პირად ცხოვრებას ზიანის მიყენების გარეშე.

როგორ დავიძინოთ სწრაფად?

ცხადია, სრული და ჯანსაღი ძილი გავლენას ახდენს ჩვენს აქტივობაზე მთელი დღის განმავლობაში. ამიტომ მნიშვნელოვანია დროულად დაიძინოთ და შეძლოთ დაძინება. მიჰყევით ამ რჩევებს:

1. წოლის წინ წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი. ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ტელევიზორის ყურება ან ინტერნეტში სიახლეების ძიება. კითხვისას ტვინი მოდუნდება და ადამიანი უფრო ადვილად იძინებს.
2. დაასრულეთ სპორტი სასურველ ძილამდე რამდენიმე საათით ადრე. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ არტერიული წნევა ნორმალურად დაბრუნდეს, კუნთების აქტივობა შემცირდეს და სხეული მზად იყოს დასვენებისთვის.
3. გარეთ დარჩენა დაგეხმარებათ დაძინებაში.
4. არ ჭამოთ მძიმე კვება ძილის წინ.
5. დაძინებამდე კარგად გაანიავეთ ოთახი.
6. ყოველთვის გაიღვიძეთ დილით ერთსა და იმავე დროს, მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ გსურთ დაძინება.

ცხადია, კარგად დასვენებული და კარგად დასვენებული ადამიანი ჯანმრთელად გამოიყურება. ის არის ხალისიანი, ხალისიანი და შექმნილია იმისთვის, რომ ნაყოფიერად გადაჭრას სამუშაო დღის განმავლობაში დასახული ამოცანები.

დიასახლისიც ადამიანია

თუ გეჩვენებათ, რომ ქალი, რომელიც სახლში რჩება შვილებთან ერთად ან მის გარეშე, არაფერს აკეთებს, მაშინ ღრმად ცდებით. იმისთვის, რომ გავიგოთ, თუ რამდენად დაკავებულია დიასახლისი ყოველდღიურად, საკმარისია ერთხელ ეწვიოთ მის ადგილს. ამიტომ, დროის დაგეგმვა მისთვის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც წარმატებული ადამიანის ყოველდღიური რუტინა. ეს ხელს შეუწყობს მინიმუმ რამდენიმე საათის გამოყოფას პირადი საქმეებისთვის და არ გახდე სახლის მონა. იმისთვის, რომ ოდნავ მაინც მოახდინოს თავისი საქმის სისტემატიზაცია, ქალმარეკომენდებულია სპეციალური ჩანაწერების შენარჩუნება. ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა დაინიშნოს დაგეგმილი აქტივობები.

როგორც ხედავთ, აუცილებელია ყოველდღე შეადგინოთ გეგმა მნიშვნელოვანი და არც თუ ისე მნიშვნელოვანი საქმეებისთვის. ისინი შესრულდება ყოველდღიური მოვალეობების მიუხედავად, საჭმლის მომზადების, ჭურჭლის რეცხვის, შინაური ცხოველით სეირნობის და ა.შ. მთელი ბინის ყოველდღიურად დალაგება, სწრაფად იღლები ყველაფრის ზედაპირული კეთებით. გთავაზობთ დღეში ერთ ოთახს მიაქციოთ ყურადღება. თუმცა, ეს უნდა გაკეთდეს ფრთხილად და პასუხისმგებლობით. ასე რომ, ერთი ქვით მოკლავთ ორ ჩიტს - პრაქტიკულად არ მოგიწევთ ზოგადი დასუფთავების გაკეთება და არ დაიღლებით ისევე, როგორც მთლიანი ბინის დასუფთავება.

ნება მიეცით წვრილმანებს შეიცავდეს მიზნებს, როგორიცაა თეთრეულის შეცვლა, ყვავილების გადარგვა და სხვა. შეეცადეთ თქვენი ყოველდღიური საქმეები ქრონოლოგიური თანმიმდევრობით შეასრულოთ. ასე რომ თქვენ შეამცირებთ მათ გადაჭრის დროს. მაგალითად, როცა დილით ადგებით, ჯერ საწოლები გაასწორეთ და შემდეგ დაიწყეთ საუზმის მომზადება. ჭუჭყიანი ჭურჭელი უნდა გაირეცხოს დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ, ნაცვლად იმისა, რომ მთელი დღე დაგროვდეს (თუ ჭურჭლის სარეცხი მანქანა არ გაქვთ).

დაიმახსოვრე! ერთი დღე მაინც უნდა გქონდეთ დასვენება. შაბათს და კვირას დიდი არაფერი დაგეგმოთ. ჩაწერეთ განრიგზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ოჯახთან ერთად. მაგალითად, სასურსათო მაღაზიაში წასვლა. აუცილებლად ჩართეთ თქვენი ოჯახი სამუშაოში და ნუ მოგერიდებათ ქმრის დახმარება სთხოვოთ. შეავსეთ ეს ცხრილი მომავალი კვირისთვის. მერე ისწავლიმოაწყეთ საშინაო დავალება და გამონახეთ დრო მეგობრებთან ერთად გასასვლელად, ტანსაცმლის საყიდლად და სხვა სასიამოვნო საქმეების გასაკეთებლად.

სამუშაო დროა, გართობა არის საათი

შეუძლებელია მუშაობა შესვენების გარეშე. საქმიან ადამიანმაც კი უნდა მოაწყოს ერთი დღე მაინც. ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ დახარჯოთ ის თქვენი და თქვენი ოჯახის სასარგებლოდ:

1. მომუშავე ადამიანი ძალიან დიდ დროს ატარებს ოფისში ან ოფისში. იმიტომ, რომ მას მხოლოდ სუფთა ჰაერზე გასვლა სჭირდება. დასვენების დღე საუკეთესო დროა ამისთვის! წადით პიკნიკზე ახლომდებარე ტყეში მეგობრებთან ერთად. მოაგროვეთ კენკრა ან სოკო. ზაფხულში აუცილებლად წადით სანაპიროზე ტბაზე ან ზღვაზე. იმოგზაურეთ გემით კატამარანით ან ნავით. ითამაშეთ პლაჟის ფრენბურთი ან იქირავე ველოსიპედი. რაც არ უნდა გააკეთოთ, ეს აუცილებლად გამოგადგებათ.
2. შაბათ-კვირას ქალაქი ხშირად მასპინძლობს სხვადასხვა სახის ბაზრობებს, დღესასწაულებს ან უბრალოდ პატარა თემატურ წვეულებებს პარკში. იქ შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ კონკურსებში, ისიამოვნოთ მსახიობების თამაშით, მოუსმინოთ ცოცხალ მუსიკას, მიირთვათ ბამბის კანფეტი ან პოპკორნი, შეხვდეთ ძველ მეგობრებს.
3. ფილმები ასევე შესანიშნავი საბაბია გასული დატვირთული კვირის სტრესის მოსახსნელად. აირჩიეთ ფილმი, რომელიც დააინტერესებს მთელი ოჯახი. კინოს შემდეგ კი შეგიძლიათ უახლოეს კაფეში მიხვიდეთ და გემრიელად მიირთვათ პიცა ან ნაყინი.
4. თუ შაბათ-კვირას ცუდი ამინდია, შეგიძლიათ დარჩეთ სახლში და ითამაშოთ სამაგიდო თამაშები. ან უყურეთ თქვენს საყვარელ შოუს. საინტერესო წიგნის კითხვაცდიდ სიამოვნებას მოუტანს.
5. შეგიძლიათ დაგეგმოთ საყიდლებზე მოგზაურობა შაბათ-კვირისთვის. და ისე, რომ ძალიან შემთხვევით არ გამოიყურებოდეს, ოჯახის თითოეულ წევრს დაავალეთ პასუხისმგებლობა საცალო ობიექტში კონკრეტულ განყოფილებაზე. და უთხარით, რომ მკაცრად დაიცვან საყიდლების სია.
6. შაბათი და კვირა შესანიშნავი დროა სტუმრების მისაღებად. და, რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ მშობლები. მათ ასევე სჭირდებათ თქვენი ყურადღება და მოვლა.

თუ საქმიანი ადამიანი ხართ, ნუ უგულებელყოფთ დასვენებას. აუცილებლად დაგეგმეთ დასვენების დღე. ეს საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ შეინარჩუნოთ ნერვები და ჯანმრთელობა, არამედ დაიწყოთ შემდეგი სამუშაო კვირა განახლებული ენერგიით და ახალი აზრებით. ამრიგად, დასახული შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი დრო. თქვენი ყოველდღიური რუტინა და რამდენი ამოცანის გადასაჭრელად გაქვთ დრო, დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კომპეტენტურად შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი დრო.

ამისათვის აიღეთ დღიური და აუცილებლად შეადგინეთ რეჟიმი, რომელსაც მკაცრად დაიცავთ. შეისწავლეთ წარმატებული მეწარმეების გამოცდილება და მიჰყევით თქვენთვის შესაფერისი რჩევებს. განსაზღვრეთ თქვენი ბიორიტმები და შეადგინეთ ყოველდღიური რუტინა თქვენი შესაძლებლობებიდან გამომდინარე. სწორად განსაზღვრეთ პრიორიტეტები, ეს დაზოგავს დროსა და ენერგიას მცირე ამოცანების შესასრულებლად. და არ დაივიწყოთ ძილი და დასვენება. ეს წარმატებული ადამიანის ყოველდღიური რუტინის სავალდებულო კომპონენტია.