Empath - ვინ არის ეს? მნიშვნელობა და განმარტება

2024 ავტორი: Howard Calhoun | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 10:32

რა თქმა უნდა, უკვე გსმენიათ ისეთი ფენომენის შესახებ, როგორიცაა თანაგრძნობა. შესაძლოა, თანაგრძნობა არის თქვენი საყვარელი ადამიანი, ნაცნობი ან საკუთარი თავი. როგორი უნარია ეს, როგორ გაარჩიო ის საკუთარ თავში და სხვებში, როგორ იცხოვრო მასთან ერთად, შესაძლებელია თუ არა მისი შეძენა, ან პირიქით, შესაძლებელი იქნება თუ არა მისგან თავის დაღწევა - ამაზე ვისაუბრებთ. სტატიაში.

რა არის თანაგრძნობა

სიტყვა "ემპათია" მომდინარეობს ბერძნულის შერწყმადან. ἐν - "ში" და πάθος - "გრძნობა", "ტანჯვა". ეს კონცეფცია ნიშნავს შეგნებულ თანაგრძნობას სხვა ადამიანების ემოციების მიმართ მათი გარეგანი ბუნების გრძნობის დაკარგვის გარეშე. მაშასადამე, ემპათია ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მოისმინოს სხვა ადამიანების ემოციები, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი, თუნდაც ფარული, უგონო მდგომარეობაში მათი "მფლობელის" მიერ. ვისაც თანაგრძნობის ნიჭი აქვს, ხედავს ადამიანის ნამდვილ სახეს, მისი მოტყუება, შეცდომაში შეყვანა შეუძლებელია. ზოგიერთ თანაგრძნობას შეუძლია სხვა ადამიანების ფიზიკური შეგრძნებებიც კი იგრძნოს და განიცადოს.

მეცნიერულად, ემპათიის ნეიროფიზიოლოგიური ბუნება აიხსნება ეგრეთ წოდებული სარკის ნეირონების მუშაობით. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ტვინის აქტივობაზე, რომელიც ასახავს სხვა არსებების მდგომარეობას.სარკის ნეირონები აღმოაჩინეს შედარებით ცოტა ხნის წინ - ოთხმოცდაათიან წლებში მეცნიერებმა გალეზემ და რიზოლატიმ და მათი მიმდევრები პარმას უნივერსიტეტიდან. პირველად მკვლევარებმა ისინი დააფიქსირეს მაიმუნის თავის ტვინის შუბლის ქერქში.

ემპათიების მახასიათებლები

უპასუხეთ კითხვას "ვინ არის ემპათია?" ამ საჩუქრის მფლობელების დამახასიათებელი ნიშნების ჩამოთვლა დაგეხმარებათ:

• სხვა ადამიანების გრძნობები განიხილება როგორც საკუთარი. ვიღაც განსაზღვრავს მათ უშუალო კომუნიკაციის დროს, ვიღაც კი - ადამიანისგან კილომეტრებითაც კი.
• საზოგადოებრივ ადგილებში ჩნდება გარკვეული სახის დეპრესიის განცდა - ბევრი ადამიანისგან ერთდროულად წარმოქმნილი უარყოფითი ემოციებისგან.
• ტყუილი მძაფრად იგრძნობა. შეუძლებელია თქვენი ჭეშმარიტი განზრახვების და გრძნობების დამალვა თანაგრძნობისგან.
• თუ თანაგრძნობა აქვს ავადმყოფი ადამიანის მიმართ, მას შეუძლია იგრძნოს მისი ფიზიკური ტკივილიც კი, იგრძნოს დაავადების სიმპტომები.
• ემპათია ნებისმიერ გუნდში შეამჩნევს ტანჯულ ადამიანს.
• "ემოციური ვამპირები" მძაფრად გრძნობენ ემპათიებს, შეეცადეთ მიუახლოვდეთ მათ, რათა განტვირთოთ მათი ნეგატივი ღარიბებზე.
• ემპათია ხშირად გრძნობს დაღლილობას, სიცარიელეს, დეპრესიას.
• ემპათია ნამდვილად შემოქმედებითი ადამიანია.
• შეიძლება გამოვთვალოთ ვის აქვს ასეთი საჩუქარი ასევე ბუნების სიყვარულით, ცხოველებისადმი მგრძნობიარე ზრუნვით.
• ასეთ ადამიანებს მოსწონთ მარტო ყოფნა - წინააღმდეგ შემთხვევაში სხვა ადამიანების ემოციების გაუთავებელი ნაკადი მათ უბრალოდ გააგიჟებს.
• ემპათიის საჩუქარი დიდ მსმენელს ხდის.
• ძლიერად იგრძენით უსამართლობა, ავტორიტარიზმი,ეგოიზმი.
• ისინი ავლენენ თავიანთ საჩუქარს ყოველდღიურ ცხოვრებაში: არ უყვართ მუზეუმები, ანტიკვარიატი, ძველი სახლები - გრძნობენ მთელ იმ ენერგიას, რაც ერთმა ნივთმა ან ატმოსფერომ შთანთქა გარშემომყოფებისგან; ხშირად ხდებიან ვეგანები - ისინი განიცდიან ტანჯვას საკვები ქცეული ცხოველის სიკვდილამდე.
• ემპათიებმა არ იციან პრეტენზია, გაიკეთეთ ნიღაბი. ისინი ხშირად ტოვებენ არაკომუნიკაბელური, ჩაკეტილი, მშვიდი და მორცხვი ადამიანების შთაბეჭდილებას.

ემპათიის დონე

გაფართოვდით თემის "ვინ არის თანაგრძნობა?", მოდით აღვნიშნოთ თანაგრძნობის ხუთი დონე:

1. პირველი დონის ემპათიებმა სრულად იციან თავიანთი გრძნობები და ემოციები. ამავდროულად, ისინი ასევე ისმენენ სხვების სულიერ გამოცდილებას, მაგრამ მათ საკუთარ თავზე იღებენ.
2. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საჩუქრის მეორე დონე, აცნობიერებენ რა არის - გრძნობები და ემოციები, ესმით მათი ბუნება, შეუძლიათ განზრახ წაიკითხონ გარკვეული ადამიანის გრძნობები და ემოციები.
3. ამ დონეზე ადამიანებს უკვე შეუძლიათ საკუთარი თავის ემპათიად აღიარება. ისინი არა მხოლოდ ხედავენ გვერდით მყოფის გრძნობებს, არამედ შეუძლიათ სხვისი გრძნობების მოსმენა ფოტოზე ან უბრალოდ ვინმეზე ფიქრით.
4. ამ დონის ემპათიებს აქვთ წვდომა გრძნობების სრულ სპექტრზე. მათ შეუძლიათ წაიკითხონ არა მხოლოდ რეალური ადამიანების, არამედ წარსულის პიროვნებების ემოციები - მათი ნივთებით, კვალით, იმ სახლის ატმოსფეროთ, სადაც ისინი ცხოვრობდნენ. უფრო მეტიც, ისინი გრძნობენ მცენარეების, ცხოველების, არაბიოლოგიური ერთეულების ენერგეტიკულ ნაკადებს. ესენი უკვე ნამდვილი ექსტრასენსები არიან – ხედავენ გრძნობების ძალას, შეუძლიათ იწინასწარმეტყველონ ის ქმედებები, რასაც ეს გამოიწვევს, ხედავენ, რამ გამოიწვია ემოციის გაჩენა. მათიისინი შესანიშნავად ანაწილებენ გრძნობებს სხვებისგან. მათი კიდევ ერთი თვისება ის არის, რომ ისინი ეხმარებიან სხვა თანაგრძნობის ნიჭის განვითარებას, ასწავლიან მათ უნარებს.
5. ემპათიის უმაღლესი ხარისხი - ვინ არის ეს? ადამიანი, რომელსაც შეუძლია აკონტროლოს არა მხოლოდ საკუთარი გრძნობები და ქმედებები, არამედ სხვისი გრძნობები და ქმედებები.

როგორ გავხდეთ თანაგრძნობა

რატომ გჭირდებათ თანაგრძნობის განვითარება? მრავალი პასუხი:

• ხარისხი უბრალოდ აუცილებელია ჰუმანიტარული პროფესიის მიმდევრებისთვის: ფსიქოლოგები, ექიმები, პედაგოგები, მასწავლებლები, მოხალისეები და ა.შ.
• ემპათია - თანამოსაუბრის გრძნობის უნარი - ხელს უწყობს უფრო წარმატებულ კომუნიკაციას.
• სიმპატიური ადამიანი, რომელსაც ესმის სხვა ადამიანების გამოცდილება, როგორც საკუთარი, ყოველთვის გაიმარჯვებს.

შეგიძლიათ გახდეთ ემპათი შემდეგი გზით:

1. შეეცადეთ შეამჩნიოთ თანამოსაუბრეში ყველა წვრილმანი - თვალების მოძრაობა, ტუჩები, ჟესტები, მიმიკა, ხმა იცვლება მისი სხვადასხვა ემოციური მდგომარეობის დროს. მალე მიხვდებით, როდის არის ის აღელვებული, ცდილობს რაიმეს დამალვას თქვენგან, სიხარულით შთაგონებული.
2. ისწავლეთ სხვა ადამიანების ემოციების საკუთარ თავზე გადატანა. უმცირეს დეტალებამდე წარმოიდგინეთ თავი იმ ადამიანის ადგილას, ვინც ამბავს გიყვება.
3. ივარჯიშე მეგობრებზე - ისწავლე სწრაფად წარმოიდგინო, რომ ისინი შენ ხარ. ყურადღება მიაქციეთ მათ ტიპურ მიმიკას, ჟესტიკულაციას, სიარული, სტილი, კომუნიკაციის მანერა. ეს ყველაზე რთული ნაბიჯია. აქ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ სცადოთ სხვა ადამიანების ცხოვრება თქვენი ინდივიდუალობის დაკარგვის გარეშე.
4. ისწავლემართეთ თქვენი ემოციები - შეიკავეთ ბრაზი, ჩივილის სურვილი, ცრემლიანობა. განავითარეთ თქვენი გამძლეობა სრულყოფილებამდე. მხოლოდ მას შემდეგ რაც გახდებით თქვენი ემოციების სრული გამტარი, შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვებს მათთან გამკლავებაში.

როგორ შევწყვიტოთ თანაგრძნობა

ემპათია ზოგჯერ მძიმე ჯვარი ხდება ადამიანისთვის. სხვისი ტკივილის გრძნობა და განცდა, როგორც საკუთარი, ზოგჯერ კოშმარად იქცევა. გაიხსენეთ უხრწნელი „მწვანე მილის“მთავარი გმირი სტივენ კინგი. მწვავე სენსუალური ემპათიები არიან კუთხეში ჩაფლული, დეპრესიული და განადგურებული მათი შესაძლებლობებით. რა თქმა უნდა, ამ საჩუქრისგან ერთხელ და სამუდამოდ მოშორება რთულია. საჭიროა ხანგრძლივი და დაჟინებული სულიერი მუშაობა საკუთარ თავზე, რომელიც შედგება ოთხი ძირითადი ეტაპისგან:

• სხვა ადამიანების ემოციებზე თქვენი პასუხის გაცნობიერება.
• სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას გარკვეული საზღვრების დაყენება.
• პერსონალური სივრცის შექმნა.
• პოზიტიური დამოკიდებულება გარე სამყაროს აღქმისადმი.

ჩვენ დეტალურად გავაანალიზებთ თითოეულ პუნქტს.

ეტაპი 1: სხვა ადამიანების გრძნობებზე რეაქციის გაგება

ემპათია არის ადამიანი, რომელიც გრძნობს საკუთარ თავს, უცხო ადამიანების ემოციებს. თქვენი სამუშაო უნდა დაიწყოს შემდეგი სიტყვებით:

1. დაადგინეთ, როდის და რომელ მომენტებში ხართ ყველაზე მგრძნობიარე სხვა ადამიანების გრძნობების გავლენის მიმართ.
2. გააანალიზეთ რა ემოციებს გრძნობთ საზოგადოებაში: შიში, დეპრესია, დაძაბულობა ან შესაძლოა თქვენი საჩუქრით შთაბეჭდილების მოხდენის სურვილი?
3. აირჩიეთ ე.წ ემოციური ვამპირები თქვენს სოციალურ წრეში. ეს არის ტიპებიპიროვნებები, როგორიცაა დიქტატორები, გადაჭარბებული ეგოისტები, კრიტიკოსები, მსხვერპლი, ისტერიული ადამიანები. ისინი არიან სახიფათო ემპათიისთვის. შეამცირეთ მათთან კონტაქტი ან საერთოდ შეწყვიტეთ ისინი. შემდეგი აბზაცი გეტყვით როგორ გააკეთოთ ეს.

ეტაპი 2: საზღვრების შექმნა

ვაგრძელებთ ჩვენი საკუთარი სულის ნაბიჯ-ნაბიჯ ანალიზს:

1. გაითვალისწინეთ, რისი მოთმენა შეგიძლიათ სხვებისგან და რისი დათმობა გსურთ ერთხელ და სამუდამოდ.
2. რა სიტუაციებში შეგიძლიათ მარტივად დანებდეთ და წახვიდეთ "ვამპირთან" ერთად? შექმენით "პანიკის ღილაკი" თქვენს გონებაში - შეაჩერეთ ასეთი მომენტები.
3. ელაპარაკე გულახდილად საყვარელ ადამიანებთან. ახსენით, რატომ გჭირდებათ ხანდახან მარტო ყოფნა, ისაუბრეთ სიტუაციებზე, რომლებიც ამოწურავთ, აძლიერებთ ცუდ განწყობას.
4. მოიფიქრეთ სამოქმედო გეგმა რთულ სიტუაციებში. მაგალითად, შენს მეგობარს ჰქონდა პრობლემა და საწყალ ბიჭს მხოლოდ საუბარი სჭირდება. როგორ გააკეთებ ამას? იქნებ დრო დავადგინოთ ასეთი საუბრისათვის?
5. ისწავლეთ არას თქმა. ივარჯიშეთ საკუთარ თავთან თამაში თქვენი მომავალი წარუმატებლობის ყველაზე გავრცელებულ სიტუაციებში.
6. ემპათია მსმენელის საჩუქარია. შეგიძლიათ გულწრფელად თანაუგრძნოთ სხვა ადამიანების მწარე ისტორიები საათობით. და რამდენად ადვილი ხდება თანამოსაუბრისათვის, მით უფრო რთული თქვენთვის. დაუნიშნეთ მეგობრებისთვის ასეთი „განტვირთვის“სესიების დრო. ნახევარი საათი საკმარისია ნებისმიერი პრობლემის განსახილველად.

ეტაპი 3: შექმენით თქვენი სივრცე

თქვენ ასევე გაქვთ უფლება მოგისმინოთ და არ დაიტვირთოთ სხვისი უბედურებით.ამის გასაკეთებლად ნაბიჯები შემდეგია:

1. პირველი ნაბიჯი არის ისწავლოთ იყოთ თავდაჯერებული და დამოუკიდებელი ყველაფერში. დაიწყეთ სასურსათო ან ახალი ტანსაცმლის ყიდვით, სხვისი რჩევის, მოწონების, კრიტიკის მოლოდინის გარეშე.
2. შემდეგი ნაბიჯი არის ისწავლოთ მხოლოდ საკუთარ თავზე დაეყრდნოთ რთულ სიტუაციებში.
3. იზრუნეთ საკუთარი კუთხის მოწყობაზე - ადგილი, სადაც არავინ შეგაწუხებთ. ეს შეიძლება იყოს მყუდრო სკამი პარკში, იზოლირებული გაზონი ან თუნდაც თქვენი საკუთარი აგარაკი. ბუნებაზე უკეთესი ვერაფერი სწრაფად გაახალგაზრდავებს მგრძნობიარე თანაგრძნობას.
4. არ დაჯდეთ საჯარო სივრცეში, სადაც თავს არაკომფორტულად ან არაკომფორტულად გრძნობთ.
5. მსოფლიო სულიერი პრაქტიკა - სუნთქვითი ვარჯიშები, იოგა დაგეხმარებათ შედეგის გამყარებაში. ისწავლეთ თქვენი ნეგატიური ემოციების ვიზუალიზაცია (ნისლი, ქვები, მუქი ფერი) და შემდეგ უბრალოდ გონებრივად დაამტვრიეთ და გააფანტეთ ისინი.

ბოლო ნაბიჯი: პოზიტიური დამოკიდებულება

Empaths - რას აძლევს ამ საჩუქარს? ბუნებრივია, არა მხოლოდ სხვისი ნეგატივის განცდა:

1. კონცენტრირება მოახდინე შენი საყვარელი ადამიანების ნათელ, კეთილ გრძნობებზე. იხარეთ მათთვის და მათთან ერთად.
2. შემდეგი ნაბიჯი არის ისწავლოთ პოზიტივის დანახვა შემთხვევით გამვლელშიც კი. ეს დაეხმარება შენნაირ მგრძნობიარე ადამიანს სწრაფად დაუბრუნდეს კარგ განწყობას.
3. შექმენი პოზიტივი საკუთარ თავს - გაუკეთე პატარა სიურპრიზები საყვარელ ადამიანებს, გამოიჩინე მზრუნველობა. მათი სიხარული გახდება თქვენი სიხარული.
4. აკეთე ის, რაც მოგწონს, განურჩევლად ასაკისა, ცრურწმენის, გვერდითი მზერისა.
5. შეეცადე გარშემორტყმულიყავი სინათლით,პოზიტიური, გაგებული ხალხი. თავისუფლად დაუკავშირდით მათ მხარდაჭერისთვის.
6. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ძალიან დეპრესიული სიტუაციები რაც შეიძლება ხშირად.
7. ემპათიები - ვინ არიან ისინი? რა თქმა უნდა, ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან შემოქმედებითობისკენ. შექმენით - საკუთარი წიგნის დაწერიდან საკუთარი ტანსაცმლის სტილის შემუშავებამდე. კრეატიულობა გაწმენდს ღრუბლებს თქვენს თავზე.
8. აქციეთ თქვენი სიმპათია, თანაგრძნობა აქტივობად. დაეხმარეთ უსახლკარო ცხოველების თავშესაფრებს, მოაწყვეთ შვებულება ბავშვებისთვის სკოლა-ინტერნატიდან, ან უბრალოდ იყიდეთ ცხელი კვება უსახლკაროსთვის.
9. აჩუქე შენი თანაგრძნობა საკუთარ თავს. ისწავლეთ საკუთარი თავის სინანული. რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში.
10. ბოლო და ყველაზე მნიშვნელოვანი, მოეწონეთ და შეიყვარეთ თქვენი უნიკალურობა.

ემპათია? როგორ ვიცხოვროთ მასთან? ეს საოცარი, მაგრამ ამავდროულად, მძიმე საჩუქარია - ასეთ ადამიანს ხომ ესმის არა მარტო ბედნიერება, არამედ ამ სამყაროს მთელი ტკივილი. უფრო მეტიც, ის საკუთარ თავში გადის. ამიტომ, ემპათმა მუდმივად უნდა იმუშაოს საკუთარ თავზე და არ მისცეს სხვისი გრძნობების უფლებას მის ცხოვრებას გაუსაძლისი გახადოს.